《復仇者聯盟4》30歲緋紅女巫不節食　每日食7餐吃出好身材

《復仇者聯盟4：終局之戰》（Avengers:Endgame）上映一星期，氣勢如虹。當中超級女英雄緋紅女巫（Scarlet Witch）早隨《復仇者聯盟》系列成新一代性感女神。飾演緋紅女巫的Elizabeth Olsen現年已30歲，出眾的身材靠先天亦加後天努力，才能成功塑造出今日的女神級身段。

根據外媒報道，Elizabeth的修身期間的每日餐單：

第一餐：蛋白質奶昔粉1湯匙、一份水果、一湯匙杏仁醬（Almond Butter），加冰水打勻成奶昔。
第二餐（零食）：一湯匙杏仁醬（Almond Butter）配水果。
第三餐：四盎士魚類（例如三文魚）配合蔬菜或沙律。
第四餐（零食）：12顆杏仁配生番茄。
第五餐：一隻烚蛋配生番茄。
第六餐：隔晚交替，八盎士三文魚配蔬菜或沙律，或蛋白質奶昔粉餐單（參考第一餐）配蔬菜或沙律。
​第七餐：一份水果或一湯匙蜂蜜或黑糖蜜（用於吸收鐵質，幫助翌日早上製造更多能量）。

1. 每星期做至少5次瑜伽

Elizabeth每星期至少會上5次瑜伽課，保持身體的柔軟度，令身體線條更修長，同時可以操練核心肌肉，又可沉澱心靈。

2. 跳芭蕾舞維持身材

除瑜伽，Elizabeth也熱愛跳芭蕾舞，芭蕾舞的運動量較瑜伽更大，她靠此訓練耐力，同時因芭蕾舞能展現女性的身體特質，讓她更了解如何在銀幕展現女神的優美身段。

▲ 甜美笑容亦是她的招牌。（網上圖片）

3. 每日飲3000cc水

每日飲8杯水是健康生活的最低標準，而Elizabeth每日會飲3000cc，她直言這是她減肥最重要的關鍵，能夠幫助排毒同時改善膚質。不過記得千萬不要在晚上喝太多，否則會令翌日有水腫的情況出現。

4. 睡前吃蜂蜜

在修身期間，Elizabeth會在每晚睡覺前吃一湯匙蜂蜜，因蜂蜜含有大量礦物質、氨基酸和維他命B群，有助睡眠同時助安定精神。

5. 避免麩質和乳類食物

許多餐廳近年開始推行無麩質餐單，而Elizabeth亦實行她的無麩質和乳類生活，因停吃麩質可以減低脂肪吸收、幫助肌肉增長，而不吃乳類製品亦能減低皮膚長粉刺的機會。

▲ Elizabeth經常以低胸晚裝示人。（網上圖片）

6.每日7餐

許多人以為減肥要節食，其實是要吃得適合。Elizabeth修身期間每日吃足7餐，不過餐單要遵從營養師建議，以健康食物為主，幫助她增長肌肉同時減少吸收脂肪的機會。